Kulturystyka Naturalna

 

Po przeczytaniu nagłówka ktoś może powiedzieć: o czym ten facet pisze, w jakich czasach on żyje, naturalna kulturystyka? Pozornie ta osoba miałaby rację, bo przecież co poza mięśniami kojarzy się z kulturystyką, oczywiście doping. Niestety! Takie są realia, epoka kulturystyki i innych sportów bez sterydów skończyła się kilkadziesiąt lat temu. A może jednak nie? Na szczęcie NIE! Nadal są ludzie, którzy chcą uprawiać ten piękny sport, jakim niewątpliwie jest kulturystyka, bez dopingu i to nie tylko dla siebie (rekreacyjnie), ale wyczynowo, kończąc ciężki trening na scenie. Zdaje sobie sprawę, że taka kulturystyka zarówno w Polsce, jak i na świecie nie jest jeszcze zbyt popularna, ale powinniśmy mieć nadzieję, że w przyszłości tylko taka będzie obecna.

Jest to szansa aby zdjąć z kulturystyki tabliczkę z napisem „doping”. Dlatego też dzięki Sylwii i Poldkowi Wilk, którym za udostępnienie informacji serdecznie dziękuję, chcielibyśmy propagować kulturystykę naturalną i przekonać Was, że można osiągnąć sukces za pomocą ciężkiego treningu, naturalnych odżywek i suplementów bez dopingu. Niektórzy twierdzą, że to niemożliwe, a jednak… Dzisiejszy postęp w nauce doprowadził do tego, że wiele suplementów dorównuje sterydom. Dlatego należy wybierać to, co naturalne, nieszkodliwe dla zdrowia. Nie można trenować bez żadnego wspomagania i mimo, że odżywki i suplementy w sztuczny sposób pomagają rozwinąć umięśnienie, to nieuzasadnione są obawy w ich stosowaniu. Sam Juan Antonio Samaranch powiedział: „Dopingiem jest to, co szkodzi zdrowiu, a nie to, co w sztuczny sposób podnosi wydolność organizmu”. Zachęcam więc do zażywania naturalnych preparatów i treningu kulturystycznego z nadzieją, że będzie to kulturystyka naturalna, której będzie obcy doping i wszystko, co szkodzi naszemu zdrowiu, które przecież jest bezcenne.

Kulturystyka naturalna, mimo, że w Polsce nie jest jeszcze tak popularna, to na Zachodzie ma swoje organizacje – INBA (Międzynarodowa Naturalna Organizacja Kulturystyczna – www.naturalbodybuilding.com) i PNBA (Professional Natural Bodybuilding Association). Organizują one zawody kulturystyczne na różnych poziomach, a te najbardziej prestiżowe to: Natural Mr.Universe i Natural Mr.Olympia. W 1999r. miały się odbywać zawody w Polsce, ale niestety jak na razie jest za mało chętnych. Kto wie, może w przyszłości właśnie Ty będziesz startował w zawodach kulturystyki naturalnej? Serdecznie do tego zachęcam.

Czytaj dalej Kulturystyka Naturalna

Ile odpoczywać pomiędzy seriami?

silownia1

Niektóre z nowych treningów w stylu wojskowym, takie jak trening „300” czy CrossFit, minimalizują długość przerw między seriami ćwiczeń. Powód jest następujący: mięśnie i metabolizm czerpią najwięcej korzyści z wysoce intensywnego treningu. Sportowcy podnoszący ciężary (np. trójboiści) często odpoczywają przez 3 do 5 minut pomiędzy każdą serią, aby maksymalnie zwiększyć regenerację i zapewnić możliwie najlepszą jakość wysiłku podczas każdego powtórzenia. Czytaj dalej Ile odpoczywać pomiędzy seriami?

Ripped Fuel podnosi poziom energii podczas wykonywania ćwiczeń

Wielu kulturystów stosuje suplementy zwiększające energię (takie jak Red Bull albo Ripped Fuel), aby podnieść intensywność wykonywanych ćwiczeń i jednocześnie zmniejszyć zmęczenie nimi wywołane. Naukowcy nie wiedzą zbyt dużo na temat działania tych produktów, szczególnie podczas wykonywania ćwi-czeń. Christine Haller i inni badacze z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Fransisco odkryli, że Ripped Fuel spożyte na godzinę przed ćwiczeniami (30 minut na rowerze treningowym przy trzech czwartych maksymalnej wydolności) zmniejsza odczuwanie wysiłku. Aktywnymi składnikami tego produktu są kofeina oraz synefryna. U osób, które brały ten suplement poziom ciśnienia diastolicznego krwi (powstałego przy rozkurczu komór serca) oraz poziom cukru był wyższy po wysiłku fizycznym. Żaden z uczestników badania nie doświadczył żadnych efektów ubocznych, natomiast wszyscy przyznali, że po zażyciu Ripped Fuel poczuli się lepiej i byli pełni energii. Suplement nie miał żadnego wpływu na tętno po ćwiczeniach, na ciśnienie systoliczne czy temperaturę ciała. Wygląda na to, że Ripped Fuel jest cennym suplementem, który wywołuje minimalne efekty uboczne.

Nowa dieta: duże śniadanie bogate w węglowodany i białka

Dwie trzecie amerykanów ma nadwagę lub cierpi na otyłość. Wydaje się, że ilość takich przypadków wzrasta w sposób niemal ciągły. Każdego roku pięćdziesiąt milionów ludzi rozpoczyna diety odchudzające, ale większość z nich nie kończy się sukcesem. 90 procent ludzi, którzy tracą na wadze, odzyskuje ją z powrotem w przeciągu kolejnych 12 miesięcy. Dlaczego tak trudno jest schudnąć, a następnie utrzymać pożądaną wagę ciała?

Czytaj dalej Nowa dieta: duże śniadanie bogate w węglowodany i białka