Przetrenowanie – zmora nie tylko kulturystów

Przetrenowanie według Joe Weidera to „zmniejszenie siły. rozmiaru i wydolności mięśni w „rezultacie przedłużonego, bądź zwiększonego wysiłku treningowego”. Przyczyny przetrenowania, lub, jak wolą działacze amerykańscy, przemęczenia, mogą być różne. Na przykład przemęczenie mięśni na skutek zbyt częstych treningów na te same grupy mięśniowe. Następuje to zwłaszcza wtedy, kiedy nie dajemy tym grupom mięśniowym odpowiednio długiego czasu na pełną regenerację, lub tej regeneracji nie przyspieszymy przez zastosowanie takich czynników, jak: odpowiednia dieta, ćwiczenia rozciągające, odnowa biologiczna itp.

Czytaj dalej Przetrenowanie – zmora nie tylko kulturystów

Obudźmy się

Zawal serca w dramatyczny sposób przypomina człowiekowi o śmierci. Jeśli pomoc nadejdzie w porę, w większość wypadków chorego udaje się utrzymać przy życiu. Potem zaś konieczna jest zmiana stylu życia, dzięki czemu można będzie zahamować i odwrócić procesy, które doprowadziły do choroby. Pełnemu wyzdrowieniu przeszkadzają przede wszystkim lęk i niepokój. Liczne testy prowadzone przez lekarzy nie pozostawiają pod tym względem żadnych wątpliwości. Zasadniczym punktem programu rehabilitacji są ćwiczenia. Aktywność fizyczna, właściwe odżywianie i regularne wizyty u lekarza pozwalają wrócić do zdrowia.
Pamiętajmy, że zawał serca i następujący potem bezruch powodują osłabienie mięśni. Ćwiczenia rozpoczyna się zwykle już w szpitalu. Najczęściej są to po prostu spacery. W domu chory może powoli wracać do swych normalnych zajęć. Trzeba jednak jak najwięcej chodzić i włączyć to na stałe do swojego stylu życia. Podobnie jak i dietę nisko tłuszczową.

TEMPERAMENT CZŁOWIEKA A SERCE

Kiedy podczas wojny w Zatoce Perskiej pierwsze rakiety irackie spadły na Izrael, w szpitalach Tel Awiwu podwoiła się liczba osób z zawałem serca. Przyczyna była oczywista – stres. Kardiolodzy od dawna ostrzegają, że stresy powodują wiele poważnych schorzeń, takich jak nadciśnienie, zakłócenia pracy serca i choroby naczyń wieńcowych. Psycholodzy zwracają uwagę, że nie wszyscy ludzie w równym stopniu podatni są na stresy. Wyróżniają tu osobowości typu A – osoby agresywne, chętnie podejmujące rywalizację, niecierpliwe, napięte, często wrogie oraz osoby typu B – łagodne. Warto pamiętać, że osobowości typu A, które są bardziej podatne na stresy, to połowa mężczyzn w Europie i USA. Ze względu na wagę problemu, postanowiono precyzyjniej określić, jakie cechy charakteru powodują niebezpieczne dla zdrowia skłonności. Ustalono, że jest to: wrogość oraz tłumiony gniew.

Czytaj dalej TEMPERAMENT CZŁOWIEKA A SERCE

JADŁOSPIS I SŁOŃCE

Słyszeliście na pewno o tym, że niektóre leki zwiększają wrażliwość skóry na promienie słoneczne. Tymczasem istnieją też potrawy o podobnym działaniu, czytamy w Sports Research Monthly. Zaliczają się do nich: seler, figi, zielona pietruszka oraz limony. Zawierają one psoraleny – substancje zwiększające wrażliwość skóry na słońce.
Jeśli cały dzień spędzasz na słońcu i jesz potrawy zawierające psolareny, ryzyko nabawienia się oparzeń słonecznych zwiększa się.
Aby uniknąć oparzeń słonecznych, najlepiej jest po prostu nie przebywać na słońcu. Jeśli zaś nie możemy sobie tego odmówić, pamiętajmy o noszeniu nakrycia głowy i zabezpieczeniu kremem z filtrem pochłaniającym promienie ultrafioletowe. I nie dodawajmy selera do surówki.

PIGUŁKI NA DIETĘ – ARGUMENTY PRZECIW

W szeroko ostatnio omawianych wynikach badań prowadzonych w Rochester i dotyczących pigułek na dietę warto przeczytać coś więcej niż tylko nagłówek – radzi The Wellness Letter, pismo wydawane przez Uniwersytet Kalifornii w Berkeley. Tak, pacjenci przyjmujący fenfluraminę i fenterminę (przynajmniej w początkowym okresie badań) zrzucili więcej wagi, jednak okresowe stosowanie środków tłumiących apetyt nie doprowadziło do długotrwałej kontroli nad wagą ciała. “Na końcu większość badanych ważyła tyle samo bądź prawie tyle samo, co na początku”, informuje pismo.
Obydwa specyfiki nie są cudownym lekiem na zrzucenie nadwagi – stwierdzają dalej autorzy publikacji, dodając: “Jest prawdopodobne, że właśnie lekarstwa rozwiążą tę sprawę, jednak będą musiały być lepsze od obecnie dostępnych.”
My radzimy lepsze rozwiązanie: stosujmy kulturystyczny styl życia Weidera, by zapanować nad ciałem.