Wszystkie wpisy, których autorem jest B.I.G.

PODNOSZENIE CIĘŻARÓW

Kilka słów o dyscypliniePodnoszenie ciężarów jest jedną z najstarszych dyscyplin sportowych i już na pierwszych nowożytnych igrzyskach olimpijskich w 1896 r. w Atenach ciężary były umieszczone w programie. Składa się z dwóch bojów rwania i podrzutu, choć kiedyś było jeszcze wyciskanie. Wyniki z poszczególnych bojów sumuje się i o kolejności w klasyfikacji decyduje wynik uzyskany w dwuboju. Gdy więcej niż jeden zawodnik uzyska taki sam rezultat, decyduje waga ciała, gdy i ta jest taka sama, wygrywa ten, który jako pierwszy zaliczył ten ciężar, ponieważ każdy zawodnik ma 3 podejścia. Zawody sędziowane są przez trzech arbitrów.

Czytaj dalej PODNOSZENIE CIĘŻARÓW

SPORT i WODA

woda

Woda – początkiem życia.Woda. Pokrywa mniej więcej dwie trzecie powierzchni ziemi. W niej wiele milionów lat temu zaczęło się życie. Proszę tylko pomyśleć: pierwsza reakcja anaboliczna, w wyniku której połączyły się dwa aminokwasy przebiegała w wodzie. Była to pierwsza iskierka życia, po której w wyniku prób i błędów, oraz niezliczonych stopni ewolucji powstało ludzkie ciało.

Czytaj dalej SPORT i WODA

Specyfika spożycia witamin i składników mineralnych

Sukces w sporcie polega na pewno na dobrze rozplanowanym treningu, czy uwarunkowaniach genetycznych, ale bardzo ważną rolę odgrywa właściwe odżywianie, wspierane organizmu przez wszelkiego rodzaju suplementy oraz witaminy i składniki mineralne. Większość wie ile należy dostarczyć białka, czy węglowodanów, ale często zastanawiamy się ile wziąć witamin, bądź minerałów, aby nie było za dużo, albo za mało. Zależy to w dużym stopniu od organizmu, a dokładnie od rodzaju przemiany materii jaki on reprezentuje. Wyróżniamy 3 zasadnicze rodzaje przemian materii: wolną, średnią i szybką. Poniżej znajdują się wszystkie 3 i zapotrzebowanie każdej z nich na spożycie witamin i składników mineralnych.

Czytaj dalej Specyfika spożycia witamin i składników mineralnych

Jak Schudnąć?

jedzenie

Powszechnie wiadomo, że aby schudnąć należy ograniczyć spożycie pokarmu. Czy jednak każdego? Zalecenie to dotyczy głównie składników energetycznych. Podczas odchudzania należy zadbać o uzupełnienie tzw. mikroskładników pokarmu. Wiele mikroskładników jest niezbędnych do życia i zdrowia, ale istnieją i takie które potęgują spalanie tłuszczów zapasowych. Im więcej ich spożywamy, tym szybciej chudniemy. Nauka nazywa je substancjami ergonomicznymi lub lipotropowymi, mowa potoczna – spalaczami tłuszczu. W naturalnym pożywieniu spalacze tłuszczu są bardzo rozproszone. Aby przyjąć efektywną dawkę, należałoby spożyć wielką porcję pokarmu, a to nie sprzyja redukcji wagi.
Czytaj dalej Jak Schudnąć?