Mięśnie dwugłowe ramion

1.    Siedzimy na ławce skośnej, ramiona ze sztangielkami opuszczone w dół. Unoszenie sztangielek w górę przez uginanie ramion w stawach łokciowych – 4 serie po 15 powtórzeń

1

2.    Siedzimy na ławce, tułów lekko pochylony, ręka ze sztangielką oparta o wewnętrzną część uda. Unoszenie sztangielki w górę przez
uginanie ręki w stawie łokciowym – 4 serie po 15 powtórzeń

Dodaj komentarz