Nowa dieta: duże śniadanie bogate w węglowodany i białka

Dwie trzecie amerykanów ma nadwagę lub cierpi na otyłość. Wydaje się, że ilość takich przypadków wzrasta w sposób niemal ciągły. Każdego roku pięćdziesiąt milionów ludzi rozpoczyna diety odchudzające, ale większość z nich nie kończy się sukcesem. 90 procent ludzi, którzy tracą na wadze, odzyskuje ją z powrotem w przeciągu kolejnych 12 miesięcy. Dlaczego tak trudno jest schudnąć, a następnie utrzymać pożądaną wagę ciała?

Czytaj dalej Nowa dieta: duże śniadanie bogate w węglowodany i białka

Mięśnie łydek

Ćwiczyć czy nie ćwiczyc ?

Oto proponowany zestaw ćwiczeń:

1    Lekki bieg w miejscu.

2    Stojąc w rozkroku wymach ramion bokiem w górę.

3    Lekkie podskoki z odbiciem obunóż.

4    Stojąc wymachy ramion przodem w górę z jednoczesnym wymachem nogi do tyłu i wspięciem na palcach.

5    Stojąc uniesienie rąk przodem w górę z jednoczesnym wdechem, skłon tułowia w przód z uchwyceniem rękami kostek.

Czytaj dalej Mięśnie łydek